5% kedvezmény

Ingyenes szállítás 13.650 Ft -tól

30 napos visszaküldés

Akciók csak tagoknak

Bárány gyapjú termékek - Bariholmik.hu
Telefonos megrendelés,
online vagyunk
+36 15 507 944
(8.00–17.00)

Kosár(0)

bezár

Nincsenek termékek a kosarában.

Hogyan kényeztetheti saját magát minőségi alvással?

22.08.22 8030x elolvasva

Megosztás



Az alvás rendkívül fontos része az életünknek, és egyben a legmeghatározóbb tényezője is annak, hogyan érezzük magunkat napközben, mennyi energiánk van, és milyen teljesítményt nyújtunk. Ha rosszul alszik, vagy nehezen alszik el, tanácsokat adunk, hogyan aludhat jobban.

MIÉRT FONTOS AZ ALVÁS, ÉS MIT KELL TUDNI RÓLA?

Lehet, hogy Ön is azok közé tartozik, akik azt mondják, hogy mindössze 4-6 óra alvásra van szükségük. Lehet azért, mert nincs ideje az alvásra, lehet azért, mert úgy gondolja, hogy nem olyan fontos, és távol tartja más tevékenységektől. Az ideális alvásidő 7,5 óra. Ez annak köszönhető, hogy az embernek 5 ciklust kell elérnie alvás közben, és egy ilyen ciklus 90 percig tart. Az alvást két fő fázisra osztjuk: NREM és REM fázis. Az NREM fázis, amelyben alvásunk 70-80%-át töltjük, könnyű, közepes és mély alvásra osztható. A REM fázisban álmodunk.

A jó minőségű alvásnak köszönhetően produktívabb lesz, és a rendszeres alvásmintával javulhat az egészsége, az általános közérzete és a memóriája. Ha jól alszik, nem hajlamos annyira sokat enni, mint amikor kevesebbet alszik. A rossz minőségű alvás hatással lehet a szívbetegségek, különböző gyulladások vagy a stroke kialakulására, de az immunitás csökkenésére is. Ha sportol, akkor biztosan tudja, hogy ha fáradt, nem teljesít olyan jól, mint amikor kipihent. Ezért fontos, hogy jól aludjon. Alvás közben sok fontos dolog történik a szervezetben. A szövetek helyreállítása mellett a vesék szűrőként működnek, amely segít kiüríteni a mérgező anyagokat a szervezetünkből, hormonok képződnek, kognitív képességek fejlődnek és regenerálódik a memória. Alvás közben megszabadítjuk a pszichét a napközbeni érzelmi feszültségtől és stressztől.


 

TÍZ PARANCSOLAT A MINŐSÉGI ÁLVÁSÉRT

1. Rendszeresen ugyanabban az időben feküdjön le és keljen fel.

2. Lefekvés előtt szellőztesse ki a hálószobát, és próbálja meg a szoba hőmérsékletét 20 fok körül tartani.

3. Aludjon sötét szobában.

4. Ha valami olyanra gondol, ami nyomasztja, inkább pihenjen, és próbáljon más gondolatokra váltani.

5. Lefekvés előtt 6 órával hagyja ki a koffeint.

 6. Kerülje az alkoholfogyasztást.

7. Korlátozza az elektronika által kibocsátott kék fényt legalább 1,5 órával lefekvés előtt. Telefonja vagy számítógépe helyett válasszon inkább egy könyvet.

8. Ne egyen túl sokat lefekvés előtt.

9. A testét nem tudja becsapni, és nem pótolhatja hétvégén azt, amit hétközben elhanyagolt.

10. Válassza ki a megfelelő paplant.

Nem feltétlenül kell az összes említett pontot betartani, de meg fogja látni, hogy ha legalább néhányat hosszú időn keresztül követ, az alvása javulni fog, és sokkal jobban fogja érezni magát.

MEGFELELŐ ÁGYNEMŰ

A zavartalan és jó alvás fontos része a megfelelő ágynemű kiválasztása. A Bariholmik -nál többféle paplan közül választhat, legyen szó egyszemélyes vagy dupla paplanról, de nem hiányoznak a hosszított paplanok sem magas emberek számára. Az ágyneműkről és azok típusairól többet olvashat bloggunkban.

Szintén olvassa el

20 ok, hogy miért jó a klumpa

20 ok, hogy miért jó a klumpa

187555x elolvasva

Elolvasni
Birkagyapjú termékek mosása

Birkagyapjú termékek mosása

134456x elolvasva

Elolvasni

Tetszett ez a cikk? Küldje tovább…



Hova tovább?

Kössön magának valami szépet
Cikkek

Kössön magának valami szépet

01.12.221693x elolvasva

Tegye kellemesebbé a téli estéket azzal, hogy köt, ahogy nagyanyáink is tették. Szerezzen örömet saját magának vagy szeretteinek kézzel kötött zoknikkal vagy fejpánttal, amelyet saját maga is elkészíthet, és amely kellemes melegen tart mindenkit. Igyekszünk fenntartani nagyanyáink hagyományait, és minél tovább köztünk tartani őket. Ezért is támogatjuk kedvenc tevékenységeiket, és megosztjuk azokat Önnek.

Elolvasni
A nem megfelelő karácsonyi ajándékokat 2023. január 15-ig lehet visszaküldeni
Cikkek

A nem megfelelő karácsonyi ajándékokat 2023. január 15-ig lehet visszaküldeni

04.11.221602x elolvasva

Ne féljen már most karácsonyi ajándékokat vásárolni. Ha a megajándékozottnak nem felel meg a kiválasztott méret vagy termék, egyszerűen visszaküldheti. A visszaküldési lehetőség a 2022. november 1. és 2022. december 22. között megvásárolt karácsonyi ajándékokra vonatkozik. 2023. január 15-ig küldheti vissza ezeket az ajándékokat.

Elolvasni
Puha szvetterek és mellények minden állandóan didergő számára
Cikkek

Puha szvetterek és mellények minden állandóan didergő számára

25.10.222618x elolvasva

A tél már az ajtón kopogtat, és itt az ideje, hogy jobban felöltözzünk, különösen akkor, ha ön is a nagyon fázósak közé tartozik mint mi. Válassza a bolyhos, meleg birkagyapjút, és vásároljon puha szvettert vagy mellényt, mely kellemesen melegen tartja.

Elolvasni
Telefonos megrendelés,
online vagyunk
+36 15 507 944
(8.00–17.00)

Színváltozatok

Válasszon méretet

-5%

Legyen a Bari családunk tagja és részesüljön 5% kedvezményben minden megrendeléskor

Vásároljon kedvezőbben. Bari családja tagjai számára Szeder 5% -os kedvezményt garantál minden vásárlásra.

5% kedvezmény

Ingyenes szállítás
13.650 Ft -tól

30 napos visszaküldés

Akciók csak tagoknak

Csatlakozni

Bééé, Szeder vagyok,

nem szívesen zavarok, de szükségem van az Ön patájára arra, hogy feljegyezhessem mi az, ami tetszik önnek a Bariholmik honlapon. Csak így tudom biztosítani a megérdemelt gondoskodást. A saját patámra megígérhetem, hogy minden, amit megtudok, nálam teljes biztonságban marad.

Beállítások

Bééé, gondoskodok az elégedettségedről. Tudassa velem, milyen sütikkel tudok dolgozni, és ne feledje, hogy a beállítások módosítása csak az Ön által használt böngészőre lesz érvényes. A honlap láblécében bármikor könnyedén megváltoztathatja beállításait.

Azzal kapcsolatban, hogy milyen adatokat tárol a Bariholmik, itt talál további információkat.

A technikai sütik a weboldal és az általa kínált funkciók megfelelő működéséhez szükségesek.

Lehetővé teszik, hogy az Ön preferenciái alapján bolyhos ajánlatot mutassak önnek. Továbbá arról is gondoskodnak, hogy csak azt mutassam meg az interneten, ami igazán érdekli Önt.

Segítenek megtalálni a hibákat és mérni a honlap teljesítményét. Nekik köszönhetően biztosíthatom, hogy Ön mindig elégedett legyen a vásárlással a Bariholmik honlapon.

Ezek a sütik fééérgetegesek. A weboldalon kívül közösségi és hirdetési hálózatokon is találkozhatok Önnel, ahol gondoskodom arról, hogy a hirdetések érdekesek legyenek az Ön számára.