Csatlakozzon Bari családunkhoz, és élvezze az előnyeit

5% kedvezmény

Ingyenes szállítás 13.650 Ft -tól

30 napos visszaküldés

Akciók csak tagoknak

Bárány gyapjú termékek - Bariholmik.hu
Kérdése van? Írjon nekünk -
info@bariholmik.hu

Kosár(0)

bezár

Nincsenek termékek a kosarában.

Hogyan kényeztetheti saját magát minőségi alvással?

22.08.22 5690x elolvasva

Megosztás



Az alvás rendkívül fontos része az életünknek, és egyben a legmeghatározóbb tényezője is annak, hogyan érezzük magunkat napközben, mennyi energiánk van, és milyen teljesítményt nyújtunk. Ha rosszul alszik, vagy nehezen alszik el, tanácsokat adunk, hogyan aludhat jobban.

MIÉRT FONTOS AZ ALVÁS, ÉS MIT KELL TUDNI RÓLA?

Lehet, hogy Ön is azok közé tartozik, akik azt mondják, hogy mindössze 4-6 óra alvásra van szükségük. Lehet azért, mert nincs ideje az alvásra, lehet azért, mert úgy gondolja, hogy nem olyan fontos, és távol tartja más tevékenységektől. Az ideális alvásidő 7,5 óra. Ez annak köszönhető, hogy az embernek 5 ciklust kell elérnie alvás közben, és egy ilyen ciklus 90 percig tart. Az alvást két fő fázisra osztjuk: NREM és REM fázis. Az NREM fázis, amelyben alvásunk 70-80%-át töltjük, könnyű, közepes és mély alvásra osztható. A REM fázisban álmodunk.

A jó minőségű alvásnak köszönhetően produktívabb lesz, és a rendszeres alvásmintával javulhat az egészsége, az általános közérzete és a memóriája. Ha jól alszik, nem hajlamos annyira sokat enni, mint amikor kevesebbet alszik. A rossz minőségű alvás hatással lehet a szívbetegségek, különböző gyulladások vagy a stroke kialakulására, de az immunitás csökkenésére is. Ha sportol, akkor biztosan tudja, hogy ha fáradt, nem teljesít olyan jól, mint amikor kipihent. Ezért fontos, hogy jól aludjon. Alvás közben sok fontos dolog történik a szervezetben. A szövetek helyreállítása mellett a vesék szűrőként működnek, amely segít kiüríteni a mérgező anyagokat a szervezetünkből, hormonok képződnek, kognitív képességek fejlődnek és regenerálódik a memória. Alvás közben megszabadítjuk a pszichét a napközbeni érzelmi feszültségtől és stressztől.


 

TÍZ PARANCSOLAT A MINŐSÉGI ÁLVÁSÉRT

1. Rendszeresen ugyanabban az időben feküdjön le és keljen fel.

2. Pred spaním si vyvetrajte spálňu a snažte sa v miestnosti udržiavať teplotu okolo 20 °C. 

3. Aludjon sötét szobában.

4. Ha valami olyanra gondol, ami nyomasztja, inkább pihenjen, és próbáljon más gondolatokra váltani.

5. Lefekvés előtt 6 órával hagyja ki a koffeint.

 6. Kerülje az alkoholfogyasztást.

7. Korlátozza az elektronika által kibocsátott kék fényt legalább 1,5 órával lefekvés előtt. Telefonja vagy számítógépe helyett válasszon inkább egy könyvet.

8. Ne egyen túl sokat lefekvés előtt.

9. A testét nem tudja becsapni, és nem pótolhatja hétvégén azt, amit hétközben elhanyagolt.

10. Válassza ki a megfelelő paplant.

Nem feltétlenül kell az összes említett pontot betartani, de meg fogja látni, hogy ha legalább néhányat hosszú időn keresztül követ, az alvása javulni fog, és sokkal jobban fogja érezni magát.

MEGFELELŐ ÁGYNEMŰ

A zavartalan és jó alvás fontos része a megfelelő ágynemű kiválasztása. A Bariholmik -nál többféle paplan közül választhat, legyen szó egyszemélyes vagy dupla paplanról, de nem hiányoznak a hosszított paplanok sem magas emberek számára. Az ágyneműkről és azok típusairól többet olvashat bloggunkban.

Szintén olvassa el

20 ok, hogy miért jó a klumpa

20 ok, hogy miért jó a klumpa

184887x elolvasva

Elolvasni
Birkagyapjú termékek mosása

Birkagyapjú termékek mosása

124424x elolvasva

Elolvasni

Tetszett ez a cikk? Küldje tovább…



Hova tovább?

Ha az otthon melege kezd drágulni, válasszon birkagyapjút
Tanácsok és tippek

Ha az otthon melege kezd drágulni, válasszon birkagyapjút

23.08.2234199x elolvasva

Mi is nagyon fázósak vagyunk és már most rettegünk a téltől, mint minden évben. Idén talán még egy kicsit jobban, hiszen az otthon melege kezd drágulni. Ha Ön is a fázósabbak közé tartozik, mint mi, vagy van valaki ilyen a szerettei között, értékelni fogja Szeder néhány tippjét, hogyan maradjon melegben télen, és ne a fűtésre költse minden megtakarítását.

Elolvasni
Hogyan válasszuk ki a megfelelő párnát?
Tanácsok és tippek

Hogyan válasszuk ki a megfelelő párnát?

22.08.221043x elolvasva

Azon tűnődik, hogy itt e az ideje lecserélni régi párnáját egy új párnára a jobb alvás érdekében? Böngészi a párnák kínálatát, és nem tudja, hogyan válassza ki a megfelelőt? Útmutatót készítettünk, hogy segítsünk a megfelelő párna kiválasztásában.

Elolvasni
Vissza az iskolába
Tanácsok és tippek

Vissza az iskolába

22.08.222824x elolvasva

Ismét itt az idő, amikor a gyerekek visszamennek az iskolába és az óvodába. A legtöbbünk számára ez rengeteg aggodalmat és előkészületet jelent, és ez nem mindig mentes a stressztől. Hogy megkönnyítsük Önnek és gyermekeinek ezeket az előkészületeket, íme néhány tipp, tanács és inspiráció arra vonatkozóan, hogyan birkózzon meg az iskolakezdéssel és az óvodakezdéssel.

Elolvasni
Kérdése van? Írjon nekünk -
info@bariholmik.hu

Színváltozatok

Válasszon méretet

-5%

Legyen a Bari családunk tagja és részesüljön 5% kedvezményben minden megrendeléskor

Vásároljon kedvezőbben. Bari családja tagjai számára Szeder 5% -os kedvezményt garantál minden vásárlásra.

5% kedvezmény

Ingyenes szállítás
13.650 Ft -tól

30 napos visszaküldés

Akciók csak tagoknak

Csatlakozni

Bééé, Szeder vagyok,

nem szívesen zavarok, de szükségem van az Ön patájára arra, hogy feljegyezhessem mi az, ami tetszik önnek a Bariholmik honlapon. Csak így tudom biztosítani a megérdemelt gondoskodást. A saját patámra megígérhetem, hogy minden, amit megtudok, nálam teljes biztonságban marad.

Beállítások

Bééé, gondoskodok az elégedettségedről. Tudassa velem, milyen sütikkel tudok dolgozni, és ne feledje, hogy a beállítások módosítása csak az Ön által használt böngészőre lesz érvényes. A honlap láblécében bármikor könnyedén megváltoztathatja beállításait.

Azzal kapcsolatban, hogy milyen adatokat tárol a Bariholmik, itt talál további információkat.

A technikai sütik a weboldal és az általa kínált funkciók megfelelő működéséhez szükségesek.

Lehetővé teszik, hogy az Ön preferenciái alapján bolyhos ajánlatot mutassak önnek. Továbbá arról is gondoskodnak, hogy csak azt mutassam meg az interneten, ami igazán érdekli Önt.

Segítenek megtalálni a hibákat és mérni a honlap teljesítményét. Nekik köszönhetően biztosíthatom, hogy Ön mindig elégedett legyen a vásárlással a Bariholmik honlapon.

Ezek a sütik fééérgetegesek. A weboldalon kívül közösségi és hirdetési hálózatokon is találkozhatok Önnel, ahol gondoskodom arról, hogy a hirdetések érdekesek legyenek az Ön számára.