Telefonos megrendelés,
online vagyunk
+36 15 507 944
(8.00–17.00)

Kosár(0)

bezár

Nincsenek termékek a kosarában.

Tanácsok és tippek

Gyakorlatok fájó lábakra

13.07.20 18354x elolvasva

Megosztás



Sarok fájdalom vagy szúró fájdalom az ujjakban jelenik meg önnél, miután egész nap álló munkát végez? Tomáš Mundil ortopéd szakorvos felhívja a figyelmet arra, hogy a lábfájdalmak súlyos egészségügyi problémákat okozhatnak.

Melyek a leggyakrabban előforduló problémák a rendelőjében?

„Az emberek a rendelőmbe leggyakrabban azzal a problémál érkeznek, hogy fáj a lábuk, problémáik vannak a cipő viselésével, és hogy nem tudnak annyit gyalogolni, mint a múltban.”

Ennek általában mi az oka?

„A problémák egyharmada, sőt akár a fele a lábakkal kapcsolatosak. Leginkább a boltozatban rejlenek.”

Hogyan lehet ezeket a problémákat kezelni?

„Segít a megfelelő sarokhelyzet és bizonyos mértékig bizonyos gyakorlatok is.” 

A lábboltozat süllyedés következményei közé tartoznak olyan nehézségek, mint a sarok- és láb- fájdalma, valamint a lúdtalp, bütyök vagy sarkantyú. Egyszerű tanács van ezekre a nehézségekre. Úgy szól - gyakorlatok, megfelelő cipő viselése és lábápolás. Itt találhat néhány ajánlást és elkészítettünk néhány gyakorlatot az ön számára, amelyek nem vesznek igénybe sok időt, és gyakorolhatja őket otthon.

SAROK FÁJDALOM

A sarok fájdalom az Achilles-inak túlterhelésével, sarkantyúval és a láb inak lerövidülésével járhat. Ezért fontos a láb nyújtása.

Gyakorlat 1: Láb nyújtás

Álljon az asztalhoz, vagy enyhén támaszkodjon a falnak, hogy a lábak szabadon meghajolhassanak térdben és lépjen egyik lábával hátra. Először áljon rá a földre teljes talpal, hogy az Achilles-inak ki legyen nyújtva. Ezután emelje fel a sarkat, amennyire csak lehetséges, tolja előre, hajlítsa meg a térdét és engedje le. Minél jobban ki van nyújtva a láb, annál jobban nyúlik a sarok és a lábujjak közötti izom is. Ebben a helyzetben a hüvelykujj és a kisujj felé lendüljön, így növelve a feszültséget és pontosan a szükséges izmokat megnyújtva.

Javasoljuk az izmok rendszeres nyújtástát, a lábmasszázst, az olajfürdőben vagy pezsgőfürdőbombákkal történő relaxáló fürdőket, meleg borogatásokat az izomfeszültség csökkentésére. A melegítő hatású krémek mellett viselhet Merinó gyapjú zoknit is, amelynek jótékony tulajdonságairól már többször is írtünk.

LÚDTALP

A lúdtalp problémája már fiatal korban is jelentkezhet. Ezért a következő gyakorlat ajánlott számukra is.

Gyakorlat 2: Álljon felváltva a lábujjakon és a sarkon

Álljon egy alátétre (ha nincs elég stabilitása, enyhén kapaszkodjon például egy asztalba, falba vagy székbe ön előtt), és emelkedjen fel a lábujjaira, majd vissza a földre és ismételje meg, de a sarokkal. Ezeket a pozíciókat ismételje.

Mindenekelőtt a legfontosabb a megfelelő cipő puha és rugalmas talppal, amely stabilizálja a sarkat. MUDr. Vladimír Medek és Tomáš Musil egyetértenek: "Ha a lábboltozat süllyet, a láb hosszanti ívét különböző anyagokból készült ortopéd talpbetétekkel kell megtámasztani."

HALLUX

Ez a láb elülső részének komplex deformitása a hüvelykujj helyzetének rendellenességével. Ez a deformáció akár műtéthez is vezethet. A műtét elkerülése érdekében megelőzésre van szükség. 

Gyakorlat 3: Láb ellazítása

A lábujjakat és a kéz ujjakat összetesszük úgy, hogy a kéz hüvelykujj körülvegye a láb hüvelykujjat és a hosszú lábszárcsont tengelyében legyen. Próbálja meg kinyújtani az ujjait, majd köröket készíteni. Közben nagy köröket a bokával is csinálhat. A köröket kezdje magától, majd felfelé és lefelé. A hüvelykujjal korigálja a hallux kiálló részét.

A rosszul kiválasztott cipőnek és a láb súlyának rossz eloszlása ​​nagy hatással van a deformáció kialakulására, amelyet bütyöknek hívnak. Szükséges, hogy a cipő elegendő helyet biztosítson a lábnak, különösen a lábujjaknál. A Bariholmik -nál az egészséges cipők forgalmazására törekszünk, amelyek elegendő helyet biztosítanak a láb számára. Ilyen termékek például a tornacipők, a balerina cipők vagy az ortopéd papucsok.

Konzervatív terápiaként az ortopédiában az ujjakközötti korrektorokat valamint lúdtalp esetén - az ortopéd talpbetéteket is használják. Ha többet szeretne tudni a lábfájdalmakról, vessen egy pillantást blogunkra, ahol több cikkekben foglalkoztunk lábproblémákkal és lábduzzadással, bütyökkel (hallux) vagy az egészséges séta témájával.

Szintén olvassa el

20 ok, hogy miért jó a klumpa

20 ok, hogy miért jó a klumpa

179142x elolvasva

Elolvasni
Birkagyapjú termékek mosása

Birkagyapjú termékek mosása

112189x elolvasva

Elolvasni

Tetszett ez a cikk? Küldje tovább…



Hova tovább?

 Húsvéti nyereményjáték
Cikkek

Húsvéti nyereményjáték

07.04.2214065x elolvasva

Vegyen rész a húsvéti nyereményjátékunkon, és a bari szerencsét hoz. A Barihlolmik -nál tiszteljük a hagyományokat, és ezek egyike, hogy húsvéthétfőn valami újat kell viselni, és a húsvéti bárány, amely a húsvét szimbóluma, szerencsét hoz.

Elolvasni
Tavaszi újdonságok a lábak fééérgeteges kényelméért
Újdonságok

Tavaszi újdonságok a lábak fééérgeteges kényelméért

17.03.2284163x elolvasva

Fedezze fel a tavaszi újdonságokat és kényeztesse lábait

Elolvasni
Tegye hangulatossá otthonát természetes anyagokból készült termékekkel
Tanácsok és tippek

Tegye hangulatossá otthonát természetes anyagokból készült termékekkel

04.03.221708x elolvasva

Akár a tavaszi nagytakarítás keretében szeretné hangulatosabbá tenni otthonát, akár csak új darabokkal szeretné feldobni kedvenc helyeit az otthonában, íme néhány inspiráló tipp.

Elolvasni
Telefonos megrendelés,
online vagyunk
+36 15 507 944
(8.00–17.00)

Színváltozatok

Válasszon méretet

Bééé, Szeder vagyok,

nem szívesen zavarok, de szükségem van az Ön patájára arra, hogy feljegyezhessem mi az, ami tetszik önnek a Bariholmik honlapon. Csak így tudom biztosítani a megérdemelt gondoskodást. A saját patámra megígérhetem, hogy minden, amit megtudok, nálam teljes biztonságban marad.

Beállítások

Bééé, gondoskodok az elégedettségedről. Tudassa velem, milyen sütikkel tudok dolgozni, és ne feledje, hogy a beállítások módosítása csak az Ön által használt böngészőre lesz érvényes. A honlap láblécében bármikor könnyedén megváltoztathatja beállításait.

Azzal kapcsolatban, hogy milyen adatokat tárol a Bariholmik, itt talál további információkat.

A technikai sütik a weboldal és az általa kínált funkciók megfelelő működéséhez szükségesek.

Lehetővé teszik, hogy az Ön preferenciái alapján bolyhos ajánlatot mutassak önnek. Továbbá arról is gondoskodnak, hogy csak azt mutassam meg az interneten, ami igazán érdekli Önt.

Segítenek megtalálni a hibákat és mérni a honlap teljesítményét. Nekik köszönhetően biztosíthatom, hogy Ön mindig elégedett legyen a vásárlással a Bariholmik honlapon.

Ezek a sütik fééérgetegesek. A weboldalon kívül közösségi és hirdetési hálózatokon is találkozhatok Önnel, ahol gondoskodom arról, hogy a hirdetések érdekesek legyenek az Ön számára.