Csatlakozzon Bari családunkhoz, és élvezze az előnyeit

5% kedvezmény

Ingyenes szállítás 13.650 Ft -tól

30 napos visszaküldés

Akciók csak tagoknak

Bárány gyapjú termékek - Bariholmik.hu
Kérdése van? Írjon nekünk -
info@bariholmik.hu

Kosár(0)

bezár

Nincsenek termékek a kosarában.

Gyakorlatok fájó lábakra

13.07.20 22363x elolvasva

Megosztás



Sarok fájdalom vagy szúró fájdalom az ujjakban jelenik meg önnél, miután egész nap álló munkát végez? Tomáš Mundil ortopéd szakorvos felhívja a figyelmet arra, hogy a lábfájdalmak súlyos egészségügyi problémákat okozhatnak.

Melyek a leggyakrabban előforduló problémák a rendelőjében?

„Az emberek a rendelőmbe leggyakrabban azzal a problémál érkeznek, hogy fáj a lábuk, problémáik vannak a cipő viselésével, és hogy nem tudnak annyit gyalogolni, mint a múltban.”

Ennek általában mi az oka?

„A problémák egyharmada, sőt akár a fele a lábakkal kapcsolatosak. Leginkább a boltozatban rejlenek.”

Hogyan lehet ezeket a problémákat kezelni?

„Segít a megfelelő sarokhelyzet és bizonyos mértékig bizonyos gyakorlatok is.” 

A lábboltozat süllyedés következményei közé tartoznak olyan nehézségek, mint a sarok- és láb- fájdalma, valamint a lúdtalp, bütyök vagy sarkantyú. Egyszerű tanács van ezekre a nehézségekre. Úgy szól - gyakorlatok, megfelelő cipő viselése és lábápolás. Itt találhat néhány ajánlást és elkészítettünk néhány gyakorlatot az ön számára, amelyek nem vesznek igénybe sok időt, és gyakorolhatja őket otthon.

SAROK FÁJDALOM

A sarok fájdalom az Achilles-inak túlterhelésével, sarkantyúval és a láb inak lerövidülésével járhat. Ezért fontos a láb nyújtása.

Gyakorlat 1: Láb nyújtás

Álljon az asztalhoz, vagy enyhén támaszkodjon a falnak, hogy a lábak szabadon meghajolhassanak térdben és lépjen egyik lábával hátra. Először áljon rá a földre teljes talpal, hogy az Achilles-inak ki legyen nyújtva. Ezután emelje fel a sarkat, amennyire csak lehetséges, tolja előre, hajlítsa meg a térdét és engedje le. Minél jobban ki van nyújtva a láb, annál jobban nyúlik a sarok és a lábujjak közötti izom is. Ebben a helyzetben a hüvelykujj és a kisujj felé lendüljön, így növelve a feszültséget és pontosan a szükséges izmokat megnyújtva.

Javasoljuk az izmok rendszeres nyújtástát, a lábmasszázst, az olajfürdőben vagy pezsgőfürdőbombákkal történő relaxáló fürdőket, meleg borogatásokat az izomfeszültség csökkentésére. A melegítő hatású krémek mellett viselhet Merinó gyapjú zoknit is, amelynek jótékony tulajdonságairól már többször is írtünk.

LÚDTALP

A lúdtalp problémája már fiatal korban is jelentkezhet. Ezért a következő gyakorlat ajánlott számukra is.

Gyakorlat 2: Álljon felváltva a lábujjakon és a sarkon

Álljon egy alátétre (ha nincs elég stabilitása, enyhén kapaszkodjon például egy asztalba, falba vagy székbe ön előtt), és emelkedjen fel a lábujjaira, majd vissza a földre és ismételje meg, de a sarokkal. Ezeket a pozíciókat ismételje.

Mindenekelőtt a legfontosabb a megfelelő cipő puha és rugalmas talppal, amely stabilizálja a sarkat. MUDr. Vladimír Medek és Tomáš Musil egyetértenek: "Ha a lábboltozat süllyet, a láb hosszanti ívét különböző anyagokból készült ortopéd talpbetétekkel kell megtámasztani."

HALLUX

Ez a láb elülső részének komplex deformitása a hüvelykujj helyzetének rendellenességével. Ez a deformáció akár műtéthez is vezethet. A műtét elkerülése érdekében megelőzésre van szükség. 

Gyakorlat 3: Láb ellazítása

A lábujjakat és a kéz ujjakat összetesszük úgy, hogy a kéz hüvelykujj körülvegye a láb hüvelykujjat és a hosszú lábszárcsont tengelyében legyen. Próbálja meg kinyújtani az ujjait, majd köröket készíteni. Közben nagy köröket a bokával is csinálhat. A köröket kezdje magától, majd felfelé és lefelé. A hüvelykujjal korigálja a hallux kiálló részét.

A rosszul kiválasztott cipőnek és a láb súlyának rossz eloszlása ​​nagy hatással van a deformáció kialakulására, amelyet bütyöknek hívnak. Szükséges, hogy a cipő elegendő helyet biztosítson a lábnak, különösen a lábujjaknál. A Bariholmik -nál az egészséges cipők forgalmazására törekszünk, amelyek elegendő helyet biztosítanak a láb számára. Ilyen termékek például a tornacipők, a balerina cipők vagy az ortopéd papucsok.

Konzervatív terápiaként az ortopédiában az ujjakközötti korrektorokat valamint lúdtalp esetén - az ortopéd talpbetéteket is használják. Ha többet szeretne tudni a lábfájdalmakról, vessen egy pillantást blogunkra, ahol több cikkekben foglalkoztunk lábproblémákkal és lábduzzadással, bütyökkel (hallux) vagy az egészséges séta témájával.

Szintén olvassa el

20 ok, hogy miért jó a klumpa

20 ok, hogy miért jó a klumpa

184843x elolvasva

Elolvasni
Birkagyapjú termékek mosása

Birkagyapjú termékek mosása

124213x elolvasva

Elolvasni

Tetszett ez a cikk? Küldje tovább…



Hova tovább?

Ha az otthon melege kezd drágulni, válasszon birkagyapjút
Tanácsok és tippek

Ha az otthon melege kezd drágulni, válasszon birkagyapjút

23.08.2232843x elolvasva

Mi is nagyon fázósak vagyunk és már most rettegünk a téltől, mint minden évben. Idén talán még egy kicsit jobban, hiszen az otthon melege kezd drágulni. Ha Ön is a fázósabbak közé tartozik, mint mi, vagy van valaki ilyen a szerettei között, értékelni fogja Szeder néhány tippjét, hogyan maradjon melegben télen, és ne a fűtésre költse minden megtakarítását.

Elolvasni
Hogyan kényeztetheti saját magát minőségi alvással?
Tanácsok és tippek

Hogyan kényeztetheti saját magát minőségi alvással?

22.08.225620x elolvasva

Az alvás rendkívül fontos része az életünknek, és egyben a legmeghatározóbb tényezője is annak, hogyan érezzük magunkat napközben, mennyi energiánk van, és milyen teljesítményt nyújtunk. Ha rosszul alszik, vagy nehezen alszik el, tanácsokat adunk, hogyan aludhat jobban.

Elolvasni
Hogyan válasszuk ki a megfelelő párnát?
Tanácsok és tippek

Hogyan válasszuk ki a megfelelő párnát?

22.08.221001x elolvasva

Azon tűnődik, hogy itt e az ideje lecserélni régi párnáját egy új párnára a jobb alvás érdekében? Böngészi a párnák kínálatát, és nem tudja, hogyan válassza ki a megfelelőt? Útmutatót készítettünk, hogy segítsünk a megfelelő párna kiválasztásában.

Elolvasni
Kérdése van? Írjon nekünk -
info@bariholmik.hu

Színváltozatok

Válasszon méretet

-5%

Legyen a Bari családunk tagja és részesüljön 5% kedvezményben minden megrendeléskor

Vásároljon kedvezőbben. Bari családja tagjai számára Szeder 5% -os kedvezményt garantál minden vásárlásra.

5% kedvezmény

Ingyenes szállítás
13.650 Ft -tól

30 napos visszaküldés

Akciók csak tagoknak

Csatlakozni

Bééé, Szeder vagyok,

nem szívesen zavarok, de szükségem van az Ön patájára arra, hogy feljegyezhessem mi az, ami tetszik önnek a Bariholmik honlapon. Csak így tudom biztosítani a megérdemelt gondoskodást. A saját patámra megígérhetem, hogy minden, amit megtudok, nálam teljes biztonságban marad.

Beállítások

Bééé, gondoskodok az elégedettségedről. Tudassa velem, milyen sütikkel tudok dolgozni, és ne feledje, hogy a beállítások módosítása csak az Ön által használt böngészőre lesz érvényes. A honlap láblécében bármikor könnyedén megváltoztathatja beállításait.

Azzal kapcsolatban, hogy milyen adatokat tárol a Bariholmik, itt talál további információkat.

A technikai sütik a weboldal és az általa kínált funkciók megfelelő működéséhez szükségesek.

Lehetővé teszik, hogy az Ön preferenciái alapján bolyhos ajánlatot mutassak önnek. Továbbá arról is gondoskodnak, hogy csak azt mutassam meg az interneten, ami igazán érdekli Önt.

Segítenek megtalálni a hibákat és mérni a honlap teljesítményét. Nekik köszönhetően biztosíthatom, hogy Ön mindig elégedett legyen a vásárlással a Bariholmik honlapon.

Ezek a sütik fééérgetegesek. A weboldalon kívül közösségi és hirdetési hálózatokon is találkozhatok Önnel, ahol gondoskodom arról, hogy a hirdetések érdekesek legyenek az Ön számára.