Kérdése van? Írjon nekünk -
info@bariholmik.hu

Kosár(0)

bezár

Nincsenek termékek a kosarában.

Tanácsok és tippek

Miért nem szabad figyelmen kívül hagyni a lábfájdalmakat?

13.07.20 15389x elolvasva

Megosztás



Sarok fájdalom vagy szúró fájdalom az ujjakban jelenik meg önnél, miután egész nap álló munkát végez? Tomáš Mundil ortopéd szakorvos felhívja a figyelmet arra, hogy a lábfájdalmak súlyos egészségügyi problémákat okozhatnak.

Melyek a leggyakrabban előforduló problémák a rendelőjében?

„Az emberek a rendelőmbe leggyakrabban azzal a problémál érkeznek, hogy fáj a lábuk, problémáik vannak a cipő viselésével, és hogy nem tudnak annyit gyalogolni, mint a múltban.”

Ennek általában mi az oka?

„A problémák egyharmada, sőt akár a fele a lábakkal kapcsolatosak. Leginkább a boltozatban rejlenek.”

Hogyan lehet ezeket a problémákat kezelni?

„Segít a megfelelő sarokhelyzet és bizonyos mértékig bizonyos gyakorlatok is.”  

A lábboltozat süllyedés következményei közé tartoznak olyan nehézségek, mint a sarok- és láb- fájdalma, valamint a lúdtalp, bütyök vagy sarkantyú. Egyszerű tanács van ezekre a nehézségekre. Úgy szól - gyakorlatok, megfelelő cipő viselése és lábápolás. Itt találhat néhány ajánlást és elkészítettünk néhány gyakorlatot az ön számára, amelyek nem vesznek igénybe sok időt, és gyakorolhatja őket otthon. 

SAROK FÁJDALOM

A sarok fájdalom az Achilles-inak túlterhelésével, sarkantyúval és a láb inak lerövidülésével járhat. Ezért fontos a láb nyújtása.

Gyakorlat 1: Láb nyújtás (sarok fájdalom - sarkantyú)

Álljon az asztalhoz, vagy enyhén támaszkodjon a falnak, hogy a lábak szabadon meghajolhassanak térdben és lépjen egyik lábával hátra. Először áljon rá a földre teljes talpal, hogy az Achilles-inak ki legyen nyújtva. Ezután emelje fel a sarkat, amennyire csak lehetséges, tolja előre, hajlítsa meg a térdét és engedje le. Minél jobban ki van nyújtva a láb, annál jobban nyúlik a sarok és a lábujjak közötti izom is. Ebben a helyzetben a hüvelykujj és a kisujj felé lendüljön, így növelve a feszültséget és pontosan a szükséges izmokat megnyújtva.

Javasoljuk az izmok rendszeres nyújtását, lábmasszázsokat, pihentető fürdőket, meleg borogatásokat az izomfeszültség csökkentésére. A melegítő krémek mellett merinó birka gyapjúból készült zoknikat is viselhet, amelynek hasznos tulajdonságairól már korábban írtünk.

LÚDTALP

A láb deformációja, amelyben a láb hosszanti íve süllyed, különböző életkorban előfordulhat, de főként a gyermekek esetében fordulnak elő problémák a lúdtalppal. Ezért a következő gyakorlatot ajánlott számukra is.

Gyakorlat 2: Álljon felváltva a lábujjakon és a sarkon.

Álljon egy alátétre (ha nincs elég stabilitása, enyhén kapaszkodjon például egy asztalba, falba vagy székbe ön előtt), és emelkedjen fel a lábujjaira, majd vissza a földre és ismételje meg, de a sarokkal. Ezeket a pozíciókat ismételje.

Mindenekelőtt a legfontosabb a megfelelő cipő puha és rugalmas talppal, amely stabilizálja a sarkat. MUDr. Vladimír Medek és Tomáš Musil egyetértenek: "Ha a lábboltozat süllyet, a láb hosszanti ívét különböző anyagokból készült ortopéd talpbetétekkel kell megtámasztani."

HALLUX

Ez a láb elülső részének komplex deformitása a hüvelykujj helyzetének rendellenességével. Ez a deformáció akár műtéthez is vezethet. A műtét elkerülése érdekében megelőzésre van szükség. 

Tetszett ez a cikk? Küldje tovább…



Hova tovább?

Kellemes meleg a Bariholmik -al
Cikkek

Kellemes meleg a Bariholmik -al

10.01.22711x elolvasva

Inkább a meleget kedveli, és a hideg téli napokat átvészelni próbálja? Tanácsot adunk, hogyan teheti kellemesebbé a téli időszakot, és talán a végén megkedveli a telet.

Elolvasni
Hagyományos bejgli
Cikkek

Hagyományos bejgli

15.12.21180x elolvasva

Elkészítettük a népszerű karácsonyi bejglit. Nagymama kedvenc receptje 4 bejgli elkészítésére - két diós, két mákos.

Elolvasni
Ajándékozzon kivételes ajándékokat a Bariholmik -kal - öröm a konyhában
Cikkek

Ajándékozzon kivételes ajándékokat a Bariholmik -kal - öröm a konyhában

29.11.212106x elolvasva

A sütés vagy a főzés szerettei kedvenc tevékenységei közé tartozik? Ajándékozza meg őket konyhai kiegészítőkkel, amelyek szépek és praktikusak is egyben.

Elolvasni
Kérdése van? Írjon nekünk -
info@bariholmik.hu

Színváltozatok

Válasszon méretet